健康管理は、食事の管理から。すき焼きの栄養バランスを見てみよう

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すき焼きの詳細

材料

＊黒砂糖 大さじ0.5杯 35.4 kcal
＊和牛ヒレ 80g 178 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊白菜 中・葉5枚 70 kcal
＊大根（根） 中・厚さ2cm 14.4 kcal
    423.1 kcal
すき焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 423.1 kcal
 
20.5%
 内訳
＊炭水化物 41.9 g
 
11.6%
 内訳
＊タンパク質 28.2 g
 
27.3%
 内訳
＊ナトリウム 920 mg
 
29.2%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
30.1%
 内訳
＊カリウム 2053 mg
 
68.4%
 内訳
＊カルシウム 336 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 5.9 mg
 
14.7%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.8 μg
 
75%
 内訳
＊ビタミンC 126 mg
 
126%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 352 μg
 
541.5%
 内訳
＊葉酸 442 μg
 
44.2%
 内訳
＊コレステロール 233 mg
 
35.8%
 内訳
＊食物繊維 10.2 g
 
51%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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