健康管理は、食事の管理から。すき焼きのビタミンDの内訳

すき焼きのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 卵 （80.2%）
• エノキダケ （19.8%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

卵	M1個	0.77	μg	80.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.19	μg	19.8	%
大根（根）	中・厚さ2cm	0	μg	0	%
白菜	中・葉5枚	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
小口ネギ	中1本	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μg	0	%
和牛ヒレ	80g	0	μg	0	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	0	μg	0	%