健康管理は、食事の管理から。キムチチャーハンのビタミンB6の内訳

キムチチャーハンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （54.1%）
• 豚ヒレ （18%）
• ニラ （11.2%）
• 緑豆もやし （8.6%）
• 米・もち米 （6.9%）
• その他 （1.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜（キムチ）	1.5食分	0.13	mg	54.1	%
豚ヒレ	10g	0.04	mg	18	%
ニラ	0.25束	0.03	mg	11.2	%
緑豆もやし	1人前	0.02	mg	8.6	%
米・もち米	80g	0.02	mg	6.9	%
味付けのり	8切サイズ0.2袋	0	mg	1.3	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2.5g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%