健康管理は、食事の管理から。たら鍋のビタミンB6の内訳

たら鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （35.7%）
• 春菊 （10.3%）
• 小口ネギ （10.3%）
• たまりしょうゆ （7.9%）
• 絹ごし豆腐 （7.1%）
• その他 （28.72%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	0.18	mg	35.7	%
春菊	中0.5束	0.05	mg	10.3	%
小口ネギ	中1本	0.05	mg	10.3	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	0.04	mg	7.9	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0.04	mg	7.1	%
卵	M1個	0.03	mg	6.8	%
ほんしめじ	中0.25株	0.03	mg	5.5	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.03	mg	5.1	%
タラ（生）	30g	0.02	mg	4.2	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	3.3	%
米・もち米	50g	0.01	mg	2	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.01	mg	1.5	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0.32	%
一味唐辛子	2g	0	mg	0	%