健康管理は、食事の管理から。たら鍋の栄養バランスを見てみよう

びっぷっぎぃさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>たら鍋の詳細

たら鍋の詳細

材料

＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊白菜 中・葉2枚 28 kcal
＊タラ（生） 30g 23.1 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊一味唐辛子 2g 8.4 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.2丁 33.6 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊米・もち米 50g 84 kcal
＊ほんしめじ 中0.25株 3 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.25袋 4.7 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊味付けのり 8切サイズ0.5袋 2.7 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
    298.6 kcal
たら鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 298.6 kcal
 
14.5%
 内訳
＊炭水化物 38.5 g
 
10.6%
 内訳
＊タンパク質 22.6 g
 
21.9%
 内訳
＊ナトリウム 1087 mg
 
34.5%
 内訳
＊脂質 7.3 g
 
12.7%
 内訳
＊カリウム 1436 mg
 
47.8%
 内訳
＊カルシウム 246 mg
 
10.6%
 内訳
＊鉄 4.4 mg
 
11%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 366 μgRE
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.7 μg
 
70.8%
 内訳
＊ビタミンC 67.9 mg
 
67.9%
 内訳
＊ビタミンD 2.4 μg
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 289 μg
 
444.6%
 内訳
＊葉酸 335 μg
 
33.5%
 内訳
＊コレステロール 198 mg
 
30.4%
 内訳
＊食物繊維 7.6 g
 
38%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月22日（木）晴... 　凡　ハヤト
茅ヶ崎出張 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
あ～ぁ！抜歯 　Ｓｅｉ
朝薄曇のち晴 　komokomo
5月21日（水）曇... 　凡　ハヤト
真夏日 　pushuca
5/21 　つかっと
さすが！…↑ 　みたお
節約めし 　おじまる子
保護猫が気になる 　megulalal...
お釣り忘れ 　打ち水
6時から 　mommomo
まぁまぁ 　taka0723
5/20 　つかっと
20250520 　rm-112
最後の診察…→ 　みたお
17℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ