健康管理は、食事の管理から。たら鍋のエネルギーの内訳

たら鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （28.1%）
• 卵 （21.7%）
• 絹ごし豆腐 （11.3%）
• 白菜 （9.4%）
• タラ（生） （7.7%）
• その他 （21.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	50g	84	kcal	28.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	21.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	33.6	kcal	11.3	%
白菜	中・葉2枚	28	kcal	9.4	%
タラ（生）	30g	23.1	kcal	7.7	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	20	kcal	6.7	%
小口ネギ	中1本	10.8	kcal	3.6	%
春菊	中0.5束	8.8	kcal	2.9	%
一味唐辛子	2g	8.4	kcal	2.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	4.7	kcal	1.6	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	1.3	%
ほんしめじ	中0.25株	3	kcal	1	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.9	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	2.7	kcal	0.9	%