健康管理は、食事の管理から。たら鍋のナトリウムの内訳

たら鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• たまりしょうゆ （84.5%）
• 卵 （5.5%）
• タラ（生） （3%）
• 春菊 （2.7%）
• 味付けのり （2.3%）
• その他 （1.93%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

たまりしょうゆ	大さじ1杯	918	mg	84.5	%
卵	M1個	60.2	mg	5.5	%
タラ（生）	30g	33	mg	3	%
春菊	中0.5束	29.2	mg	2.7	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	25.5	mg	2.3	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1.1	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	4.2	mg	0.39	%
ほんしめじ	中0.25株	1.9	mg	0.18	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.09	%
米・もち米	50g	0.5	mg	0.05	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.43	mg	0.04	%
小口ネギ	中1本	0.4	mg	0.04	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.03	%
一味唐辛子	2g	0.08	mg	0.01	%