健康管理は、食事の管理から。たら鍋のビタミンKの内訳

たら鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 白菜 （40.9%）
• 春菊 （34.7%）
• 小口ネギ （16.6%）
• 味付けのり （3.4%）
• 絹ごし豆腐 （2.5%）
• その他 （1.9%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉2枚	118	μg	40.9	%
春菊	中0.5束	100	μg	34.7	%
小口ネギ	中1本	48	μg	16.6	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	9.8	μg	3.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	7.2	μg	2.5	%
卵	M1個	5.6	μg	1.9	%
生しいたけ	中1個	0	μg	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	μg	0	%
ほんしめじ	中0.25株	0	μg	0	%
米・もち米	50g	0	μg	0	%
一味唐辛子	2g	0	μg	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
タラ（生）	30g	0	μg	0	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%