健康管理は、食事の管理から。たら鍋の食塩相当量の内訳

たら鍋の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• たまりしょうゆ （85.2%）
• 卵 （6.3%）
• タラ（生） （3.3%）
• 春菊 （2.9%）
• 味付けのり （2.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

たまりしょうゆ	大さじ1杯	2.3	g	85.2	%
卵	M1個	0.17	g	6.3	%
タラ（生）	30g	0.09	g	3.3	%
春菊	中0.5束	0.08	g	2.9	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	0.06	g	2.3	%
生しいたけ	中1個	0	g	0	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0	g	0	%
ほんしめじ	中0.25株	0	g	0	%
米・もち米	50g	0	g	0	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	0	g	0	%
一味唐辛子	2g	0	g	0	%
小口ネギ	中1本	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
白菜	中・葉2枚	0	g	0	%