健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆リンゴ・シナモントーストのビタミンB6の内訳

豆乳クリームソースサンド＆リンゴ・シナモントーストのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 食パン （35.7%）
• 豆乳（無調整） （22.6%）
• 玉ねぎ （20.2%）
• パセリ （11%）
• ボンレスハム （7.8%）
• その他 （2.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

食パン	6枚切1.12枚	0.02	mg	35.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	0.01	mg	22.6	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.01	mg	20.2	%
パセリ	中0.5本	0.01	mg	11	%
ボンレスハム	2g	0	mg	7.8	%
リンゴジャム	大さじ0.25杯	0	mg	2.7	%
シナモン	大さじ0.25杯	0	mg	0	%
くず粉	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%