健康管理は、食事の管理から。タコと牡蠣トマト卵とじのビタミンB6の内訳

タコと牡蠣トマト卵とじのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （63%）
• たけのこ （18%）
• トマト （7.6%）
• マダコ （4.2%）
• 卵 （2.7%）
• その他 （4.58%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	63	%
たけのこ	中1個	0.23	mg	18	%
トマト	中1個	0.1	mg	7.6	%
マダコ	足・中0.5本	0.05	mg	4.2	%
卵	M1個	0.03	mg	2.7	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.02	mg	1.6	%
パセリ	中1本	0.01	mg	1.1	%
牡蠣	中2個	0.01	mg	0.95	%
お多福豆	0.5人前	0.01	mg	0.71	%
穀物酢	大さじ1杯	0	mg	0.13	%
バジル	1入れ	0	mg	0.09	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%