健康管理は、食事の管理から。キムチチャーハンのビタミンKの内訳

キムチチャーハンのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （60.5%）
• 白菜（キムチ） （34.6%）
• 味付けのり （3.6%）
• 緑豆もやし （1.1%）
• ごま油 （0.18%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	0.25束	66	μg	60.5	%
白菜（キムチ）	1.5食分	37.8	μg	34.6	%
味付けのり	8切サイズ0.2袋	3.9	μg	3.6	%
緑豆もやし	1人前	1.2	μg	1.1	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.18	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2.5g	0	μg	0	%
米・もち米	80g	0	μg	0	%
豚ヒレ	10g	0	μg	0	%