健康管理は、食事の管理から。トマトと魚介のパスタ風の葉酸の内訳

トマトと魚介のパスタ風の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 味付けのり （26.4%）
• きゅうり （20.7%）
• トマト （14.5%）
• 長ネギ （12.3%）
• じゃがいも （7.8%）
• その他 （18.2%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

味付けのり	8切サイズ1袋	48	μg	26.4	%
きゅうり	中1本	37.5	μg	20.7	%
トマト	中1個	26.4	μg	14.5	%
長ネギ	中0.5本	22.4	μg	12.3	%
じゃがいも	中0.5個	14.2	μg	7.8	%
かぼちゃ	30g	12.6	μg	6.9	%
ピーマン	中1個	9.1	μg	5	%
若鶏ササミ	60g	6	μg	3.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	5.4	μg	3	%
穀物酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	μg	0	%