健康管理は、食事の管理から。トマトと魚介のパスタ風の栄養バランスを見てみよう

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トマトと魚介のパスタ風の詳細

材料

＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊じゃがいも 中0.5個 51.3 kcal
＊若鶏ササミ 60g 63 kcal
＊かぼちゃ 30g 27.3 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
    341.3 kcal
トマトと魚介のパスタ風

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.3 kcal
 
16.6%
 内訳
＊炭水化物 34.8 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 24.1 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 298 mg
 
9.4%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 1448 mg
 
48.2%
 内訳
＊カルシウム 203 mg
 
8.8%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 344 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.5 μg
 
104.1%
 内訳
＊ビタミンC 114 mg
 
114%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 182 μg
 
18.2%
 内訳
＊コレステロール 57.2 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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