健康管理は、食事の管理から。トマトと魚介のパスタ風の食物繊維の内訳

トマトと魚介のパスタ風の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• きゅうり （22.9%）
• トマト （16.6%）
• かぼちゃ （14.5%）
• 長ネギ （12.2%）
• じゃがいも （12.2%）
• その他 （21.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	1.7	g	22.9	%
トマト	中1個	1.2	g	16.6	%
かぼちゃ	30g	1.1	g	14.5	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	12.2	%
じゃがいも	中0.5個	0.88	g	12.2	%
ピーマン	中1個	0.81	g	11.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	10.5	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	g	0	%
若鶏ササミ	60g	0	g	0	%
穀物酢	大さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%