健康管理は、食事の管理から。トマトと魚介のパスタ風のエネルギーの内訳

トマトと魚介のパスタ風のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• プロセスチーズ （19.9%）
• 若鶏ササミ （18.5%）
• オリーブオイル （17.5%）
• じゃがいも （15%）
• かぼちゃ （8%）
• その他 （21.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	67.8	kcal	19.9	%
若鶏ササミ	60g	63	kcal	18.5	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	17.5	%
じゃがいも	中0.5個	51.3	kcal	15	%
かぼちゃ	30g	27.3	kcal	8	%
トマト	中1個	22.8	kcal	6.7	%
きゅうり	中1本	21	kcal	6.2	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.3	%
ピーマン	中1個	7.7	kcal	2.3	%
味付けのり	8切サイズ1袋	5.4	kcal	1.6	%
穀物酢	大さじ1杯	4	kcal	1.2	%