健康管理は、食事の管理から。トマトと魚介のパスタ風の亜鉛の内訳

トマトと魚介のパスタ風の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• プロセスチーズ （32.6%）
• 若鶏ササミ （18.3%）
• きゅうり （15.3%）
• じゃがいも （6.9%）
• 長ネギ （6.1%）
• その他 （20.82%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	0.64	mg	32.6	%
若鶏ササミ	60g	0.36	mg	18.3	%
きゅうり	中1本	0.3	mg	15.3	%
じゃがいも	中0.5個	0.14	mg	6.9	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	6.1	%
トマト	中1個	0.12	mg	6.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	5.7	%
かぼちゃ	30g	0.09	mg	4.6	%
ピーマン	中1個	0.07	mg	3.6	%
穀物酢	大さじ1杯	0.02	mg	0.82	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%