健康管理は、食事の管理から。コンソメスープのカリウムの内訳

コンソメスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （33.4%）
• にんじん （27.1%）
• 大根（根） （24.6%）
• じゃがいも （9.3%）
• 固形コンソメ （2.7%）
• その他 （2.93%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉1枚	100	mg	33.4	%
にんじん	中0.15本	81	mg	27.1	%
大根（根）	中・厚さ0.8cm	73.6	mg	24.6	%
じゃがいも	中0.05個	27.7	mg	9.3	%
固形コンソメ	固形0.8個	8	mg	2.7	%
玉ねぎ	5g	7.5	mg	2.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.43	%