健康管理は、食事の管理から。まぜまぜサラダのコレステロールの内訳

まぜまぜサラダのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• マヨネーズ （60.5%）
• ちくわ （30.9%）
• ロースハム （8.6%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

マヨネーズ	大さじ0.7杯	14.7	mg	60.5	%
ちくわ	小サイズ1本	7.5	mg	30.9	%
ロースハム	中0.35枚	2.1	mg	8.6	%
きゅうり	中0.4本	0	mg	0	%
レタス	1人前	0	mg	0	%