健康管理は、食事の管理から。まぜまぜサラダの炭水化物の内訳

まぜまぜサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ちくわ （58.5%）
• きゅうり （26%）
• レタス （12.1%）
• マヨネーズ （2.4%）
• ロースハム （0.99%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	58.5	%
きゅうり	中0.4本	1.8	g	26	%
レタス	1人前	0.84	g	12.1	%
マヨネーズ	大さじ0.7杯	0.17	g	2.4	%
ロースハム	中0.35枚	0.07	g	0.99	%