健康管理は、食事の管理から。パウンドケーキ のカリウムの内訳

パウンドケーキ のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• バナナ （61.5%）
• そば粉 （10.5%）
• おから （9.8%）
• 小麦粉（薄力粉） （6.2%）
• メープルシロップ （5.9%）
• その他 （6.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

バナナ	20g	72	mg	61.5	%
そば粉	3g	12.3	mg	10.5	%
おから	5g	11.5	mg	9.8	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	6.2	%
メープルシロップ	3g	6.9	mg	5.9	%
卵	M0.1個	5.6	mg	4.8	%
バター	5g	1.4	mg	1.2	%
砂糖（上白糖）	5g	0.1	mg	0.09	%