健康管理は、食事の管理から。すし14このビタミンB6の内訳

すし14このビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （50.6%）
• 米・もち米 （13.8%）
• 生ウニ （8.8%）
• アナゴ （8.8%）
• 干しエビ （5.6%）
• その他 （12.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	40g	0.17	mg	50.6	%
米・もち米	235g	0.05	mg	13.8	%
生ウニ	寿司2貫分	0.03	mg	8.8	%
アナゴ	30g	0.03	mg	8.8	%
干しエビ	2人前	0.02	mg	5.6	%
剣先イカ	寿司2貫分	0.02	mg	5.2	%
イクラ	寿司2貫分	0.01	mg	3.5	%
甘エビ	中4匹	0.01	mg	2.4	%
りんご酢	40g	0	mg	1.2	%