健康管理は、食事の管理から。大根とツナのサラダのエネルギーの内訳

大根とツナのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （60.4%）
• 大根（根） （32.6%）
• 和風ドレッシング （7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.25缶	53.4	kcal	60.4	%
大根（根）	中・厚さ4cm	28.8	kcal	32.6	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	6.2	kcal	7	%