健康管理は、食事の管理から。まぐろ山かけのカリウムの内訳

まぐろ山かけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （54.4%）
• キハダマグロ （45.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	100g	430	mg	54.4	%
キハダマグロ	切り身1切れ	360	mg	45.6	%