健康管理は、食事の管理から。まぐろ山かけの栄養バランスを見てみよう

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まぐろ山かけの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊長いも 100g 65 kcal
    149.8 kcal
まぐろ山かけ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.8 kcal
 
6.4%
 内訳
＊炭水化物 13.9 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 21.6 g
 
18.6%
 内訳
＊ナトリウム 37.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 790 mg
 
26.3%
 内訳
＊カルシウム 21 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 1.6 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.6 μg
 
191.6%
 内訳
＊ビタミンC 6 mg
 
6%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 12 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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