健康管理は、食事の管理から。ねぎラーメンのビタミンB2の内訳

ねぎラーメンのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （52.2%）
• ゆでたまご （24.9%）
• ラーメン（生） （7%）
• 長ネギ （5.8%）
• 焼き豚 （5.8%）
• その他 （4.3%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.18	mg	52.2	%
ゆでたまご	M0.5個	0.09	mg	24.9	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	7	%
長ネギ	50g	0.02	mg	5.8	%
焼き豚	中1枚	0.02	mg	5.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	0.01	mg	4.3	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
味付けメンマ	1人前	0	mg	0	%