健康管理は、食事の管理から。すきやき風煮のビタミンB1の内訳

すきやき風煮のビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• エノキダケ （52.6%）
• 焼き豆腐 （13.5%）
• 水菜 （10.3%）
• 玉ねぎ （7.3%）
• 卵 （6.7%）
• その他 （9.5%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	0.2	mg	52.6	%
焼き豆腐	普通サイズ0.3丁	0.05	mg	13.5	%
水菜	1人前	0.04	mg	10.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.03	mg	7.3	%
卵	M1個	0.03	mg	6.7	%
和牛肩ロース	30g	0.02	mg	4.6	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0.01	mg	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.01	mg	2.3	%
糸こんにゃく	20g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0	mg	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0	%