健康管理は、食事の管理から。鶏つくね 3個 うどんの具の亜鉛の内訳

鶏つくね 3個 うどんの具の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （64.7%）
• 卵 （23%）
• ニンニク （8.6%）
• わけぎ （2.5%）
• ショウガ （1%）
• その他 （0.23%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	45g	0.32	mg	64.7	%
卵	M0.2個	0.11	mg	23	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	8.6	%
わけぎ	6g	0.01	mg	2.5	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.23	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%