健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの亜鉛の内訳

ペペロンチーノ　烏賊とエリンギの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （64.5%）
• 剣先イカ （28%）
• エリンギ （5.6%）
• ニンニク （1.8%）
• 唐辛子 （0.09%）
• その他 （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	1.5	mg	64.5	%
剣先イカ	50g	0.65	mg	28	%
エリンギ	中0.5本	0.13	mg	5.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.8	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.09	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%