健康管理は、食事の管理から。豆のカレースープ 具沢山 3人前の亜鉛の内訳

豆のカレースープ 具沢山 3人前の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• インゲン豆 （58.2%）
• ブロッコリー （18.1%）
• 玉ねぎ （7.4%）
• ぶなしめじ （6.5%）
• にんじん （5.2%）
• その他 （4.63%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

インゲン豆	90g	2.3	mg	58.2	%
ブロッコリー	100g	0.7	mg	18.1	%
玉ねぎ	中0.75玉	0.29	mg	7.4	%
ぶなしめじ	50g	0.25	mg	6.5	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	5.2	%
カレー粉	大さじ1杯	0.17	mg	4.5	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.13	%