健康管理は、食事の管理から。ケーク・サレ　卵と野菜のカルシウムの内訳

ケーク・サレ　卵と野菜のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （55.6%）
• 牛乳 （14.6%）
• ベーキングパウダー （8.7%）
• 卵 （4.8%）
• タイム （4.7%）
• その他 （11.56%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

プロセスチーズ	80g	504	mg	55.6	%
牛乳	120g	132	mg	14.6	%
ベーキングパウダー	小さじ1.1杯	79.2	mg	8.7	%
卵	M2個	43.9	mg	4.8	%
タイム	5入れ	42.5	mg	4.7	%
うずら卵	中8個	37.6	mg	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	120g	27.6	mg	3	%
アスパラガス	中3本	11.4	mg	1.3	%
ホールトマト（缶詰）	100g	9	mg	0.99	%
食塩	小さじ5杯	6.6	mg	0.73	%
玉ねぎ	30g	5.7	mg	0.63	%
スナップえんどう	15g	4.8	mg	0.53	%
こしょう	4振り	0.96	mg	0.11	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	0.6	mg	0.07	%