健康管理は、食事の管理から。チャイのカリウムの内訳

チャイのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （59.3%）
• シナモン （21.7%）
• 紅茶 （19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	20g	30	mg	59.3	%
シナモン	2g	11	mg	21.7	%
紅茶	カップ1杯	9.6	mg	19	%