健康管理は、食事の管理から。鮭のホイル焼きのカリウムの内訳

鮭のホイル焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キングサーモン （83.3%）
• ぶなしめじ （8.3%）
• 玉ねぎ （3.3%）
• 赤・黄ピーマン （2.3%）
• ピーマン （2.1%）
• その他 （0.72%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	切り身1切れ	380	mg	83.3	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	8.3	%
玉ねぎ	10g	15	mg	3.3	%
赤・黄ピーマン	5g	10.5	mg	2.3	%
ピーマン	5g	9.5	mg	2.1	%
食塩	2g	2	mg	0.44	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.28	%
植物油	3g	0	mg	0	%