健康管理は、食事の管理から。鶏つくね 3個 うどんの具のカリウムの内訳

鶏つくね 3個 うどんの具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （60.5%）
• ニンニク （15.8%）
• わけぎ （6.9%）
• ショウガ （6.7%）
• 卵 （5.6%）
• その他 （4.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	45g	122	mg	60.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	15.8	%
わけぎ	6g	13.8	mg	6.9	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	6.7	%
卵	M0.2個	11.2	mg	5.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.85	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.65	%