健康管理は、食事の管理から。天むす　1個　60gのカリウムの内訳

天むす　1個　60gのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （50.5%）
• 芝エビ （45.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （4.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	50g	14.5	mg	50.5	%
芝エビ	中1尾	13	mg	45.3	%
小麦粉（薄力粉）	1g	1.2	mg	4.2	%
植物油	2g	0	mg	0	%