健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子のカリウムの内訳

インドカレー 玉子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ヨーグルト（無糖） （38.3%）
• 玉ねぎ （22.9%）
• 卵 （18%）
• カレー粉 （16.4%）
• ショウガ （4.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ヨーグルト（無糖）	70g	119	mg	38.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	22.9	%
卵	M1個	55.9	mg	18	%
カレー粉	大さじ0.5杯	51	mg	16.4	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	4.3	%
植物油	大さじ0.8杯	0	mg	0	%