健康管理は、食事の管理から。インドカレー 玉子の栄養バランスを見てみよう

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インドカレー 玉子の詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊ヨーグルト（無糖） 70g 43.4 kcal
＊カレー粉 大さじ0.5杯 12.5 kcal
＊植物油 大さじ0.8杯 95.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
    236.1 kcal
インドカレー 玉子

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 236.1 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
9%
 内訳
＊ナトリウム 96.3 mg
 
3%
 内訳
＊脂質 17.4 g
 
32.4%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
4.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 88.6 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 4.2 mg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 26.6 μg
 
40.9%
 内訳
＊葉酸 39.3 μg
 
3.9%
 内訳
＊コレステロール 189 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 2 g
 
10%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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