健康管理は、食事の管理から。カレーの具　低カロリー　2皿分のカリウムの内訳

カレーの具　低カロリー　2皿分のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （21.3%）
• 真昆布 （20.7%）
• ハート（鶏） （16.3%）
• じゃがいも （13.9%）
• 小松菜 （10.2%）
• その他 （17.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	70g	315	mg	21.3	%
真昆布	5g	305	mg	20.7	%
ハート（鶏）	100g	240	mg	16.3	%
じゃがいも	50g	205	mg	13.9	%
小松菜	30g	150	mg	10.2	%
玉ねぎ	70g	105	mg	7.1	%
ぶなしめじ	25g	95	mg	6.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	中1個	61.6	mg	4.2	%