健康管理は、食事の管理から。竜田揚げ　鶏もも肉のカリウムの内訳

竜田揚げ　鶏もも肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （97.6%）
• おろしニンニク （1.6%）
• 片栗粉 （0.61%）
• 料理酒 （0.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	270	mg	97.6	%
おろしニンニク	小0.5盛り	4.4	mg	1.6	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.61	%
料理酒	4g	0.56	mg	0.2	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%