健康管理は、食事の管理から。カレーの具 低カロ ササミ 2皿分のカリウムの内訳

カレーの具 低カロ ササミ 2皿分のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （54.5%）
• 赤・黄ピーマン （26.8%）
• ぶなしめじ （18.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中2枚	277	mg	54.5	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	137	mg	26.8	%
ぶなしめじ	25g	95	mg	18.7	%