健康管理は、食事の管理から。さんまのバター焼きのカリウムの内訳

さんまのバター焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サンマ （96.3%）
• 黒こしょう （2.2%）
• 食塩 （0.85%）
• バター （0.62%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サンマ	中1尾	170	mg	96.3	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	2.2	%
食塩	小さじ0.25杯	1.5	mg	0.85	%
バター	大さじ0.3杯	1.1	mg	0.62	%