健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーのカリウムの内訳

蒸し野菜　＋鶏肉　シリコンスチーマーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏手羽 （36.4%）
• 玉ねぎ （36.4%）
• ぶなしめじ （23.1%）
• レモン （3.2%）
• 黒こしょう （0.7%）
• その他 （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏手羽	150g	270	mg	36.4	%
玉ねぎ	180g	270	mg	36.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	23.1	%
レモン	中0.3個	23.4	mg	3.2	%
黒こしょう	4振り	5.2	mg	0.7	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.16	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%