健康管理は、食事の管理から。蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのカリウムの内訳

蒸し野菜　＋鶏胸肉　シリコンスチーマーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小松菜 （51.3%）
• 若鶏ムネ （30.8%）
• 赤・黄ピーマン （14%）
• 緑豆もやし （2.8%）
• タイム （0.5%）
• その他 （0.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小松菜	中2株	500	mg	51.3	%
若鶏ムネ	100g	300	mg	30.8	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	137	mg	14	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	2.8	%
タイム	1入れ	4.9	mg	0.5	%
黒こしょう	3振り	3.9	mg	0.4	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.18	%