健康管理は、食事の管理から。中華スープ　冬瓜のカリウムの内訳

中華スープ　冬瓜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ガラだし （54.8%）
• 冬瓜 （42.2%）
• ショウガ （1.1%）
• 黒こしょう （1.1%）
• 食塩 （0.76%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	130	mg	54.8	%
冬瓜	1人前	100	mg	42.2	%
ショウガ	0.1片	2.7	mg	1.1	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.3杯	1.8	mg	0.76	%