健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳

かぼちゃのポタージュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （62.6%）
• 牛乳 （30.7%）
• 玉ねぎ （6%）
• 固形コンソメ （0.5%）
• バター （0.11%）
• その他 （0.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	70g	315	mg	62.6	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	30.7	%
玉ねぎ	20g	30	mg	6	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.5	%
バター	2g	0.56	mg	0.11	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%