健康管理は、食事の管理から。醤油ラーメンのエネルギーの内訳

醤油ラーメンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （70.2%）
• うずら卵 （15.1%）
• 料理酒 （5.7%）
• 小松菜 （2.9%）
• 砂糖（上白糖） （2.4%）
• その他 （3.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	70.2	%
うずら卵	中4個	72.8	kcal	15.1	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.7	%
小松菜	中2株	14	kcal	2.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	1.7	%
薄口しょうゆ	大さじ0.75杯	7.3	kcal	1.5	%
煮干しだし	1カップ	2	kcal	0.42	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%