健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのエネルギーの内訳

五目焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （48.3%）
• 植物油 （19.5%）
• 豚バラ （18.8%）
• ごま油 （3%）
• うずら卵 （3%）
• その他 （7.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	48.3	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	19.5	%
豚バラ	30g	116	kcal	18.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3	%
うずら卵	中1個	18.2	kcal	3	%
きくらげ	1人前	8.4	kcal	1.4	%
芝エビ	中2尾	8.3	kcal	1.4	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.2	%
白菜	50g	7	kcal	1.1	%
片栗粉	2g	6.6	kcal	1.1	%
中華だし	1カップ	6	kcal	0.98	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	1.9	kcal	0.32	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%