健康管理は、食事の管理から。海の幸のトマトソース スパゲティのエネルギーの内訳

海の幸のトマトソース スパゲティのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （60.4%）
• オリーブオイル （23.9%）
• ホールトマト（缶詰） （4%）
• ヤリイカ （3.4%）
• 芝エビ （3.3%）
• その他 （5.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	80g	302	kcal	60.4	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	23.9	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	20	kcal	4	%
ヤリイカ	20g	17	kcal	3.4	%
芝エビ	中4尾	16.6	kcal	3.3	%
固形コンソメ	固形0.5個	5.9	kcal	1.2	%
玉ねぎ	15g	5.7	kcal	1.1	%
アサリ	0.3人前	5.4	kcal	1.1	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	0.8	%
セージ	1入れ	1.9	kcal	0.38	%
タイム	1入れ	1.8	kcal	0.35	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.08	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%