健康管理は、食事の管理から。野菜のスープ煮　和風のエネルギーの内訳

野菜のスープ煮　和風のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚タン （58%）
• 白菜 （9.2%）
• 長ネギ （7.3%）
• にんじん （7.3%）
• ぶなしめじ （5.9%）
• その他 （12.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚タン	40g	88.4	kcal	58	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	9.2	%
長ネギ	40g	11.2	kcal	7.3	%
にんじん	30g	11.1	kcal	7.3	%
ぶなしめじ	50g	9	kcal	5.9	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	4.7	%
ほうれん草	中1株	6	kcal	3.9	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	1.7	%