健康管理は、食事の管理から。野菜炒め　もやし/エノキ茸/ほうれん草のエネルギーの内訳

野菜炒め　もやし/エノキ茸/ほうれん草のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラード （44.4%）
• 大豆もやし （14.6%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• ほうれん草 （14.2%）
• オイスターソース （8.4%）
• その他 （4.29%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラード	大さじ1杯	113	kcal	44.4	%
大豆もやし	100g	37	kcal	14.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	14.2	%
ほうれん草	中6株	36	kcal	14.2	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	8.4	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	9.4	kcal	3.7	%
こしょう	4振り	1.5	kcal	0.59	%